« Le stress tue ! » entend-on partout. Faux. Le stress ne tue pas. C’est l’absence de régulation du stress qui nous abîme. Ce n’est pas le stress qui vous épuise : c’est sa version hypertrophiée, prolongée, mal digérée — ce que l’on appelle l’hyperstress. Le stress en lui-même est vital : c’est lui qui vous fait vous lever, avancer, décider, oser. C’est un moteur d’action, pas un virus.
Stress utile vs stress toxique
Un stress ponctuel — face à une échéance, un conflit, un changement — active l’adrénaline, qui prépare le corps à réagir vite. C’est une alarme nécessaire. Mais si cette alarme sonne tout le temps, sans pause ni récupération, alors la machine s’emballe : le corps libère en continu du cortisol, hormone corrosive pour le cerveau, le cœur, le sommeil, et les fonctions immunitaires.
Ce n’est pas le stress le problème. C’est le stress qui dure.
Là où ça devient critique, c’est lorsque le stress n’est plus un épisode mais un mode de vie.
On parle alors d’hyperstress, cet état d’alerte permanente qui pousse vers l’épuisement professionnel.
Et après l’hyperstress ? Le trou noir de l’hypostress
Le burn-out n’est pas une explosion. C’est une implosion. Une descente lente vers un état paradoxal : l’hypostress, ce moment où le corps et l’esprit ne réagissent plus. Les glandes surrénales, sursollicitées pendant des mois, ne produisent plus assez d’adrénaline ni de cortisol. Les récepteurs hormonaux, eux, deviennent insensibles. Résultat : plus d’énergie, plus de motivation, plus de résistance.
Et parfois, même sans surcharge de travail, l’hypostress survient. Pourquoi ? Parce qu’il n’y a aucune source d’énergie psychique pour alimenter l’action : pas de sens, pas de motivation, pas de confiance en soi. Le moteur est à l’arrêt.
Réinventer le travail, ce n’est pas supprimer le stress : c’est l’apprivoiser
Au lieu de vouloir éliminer le stress, apprenons à le réguler, à en faire un allié temporaire et non un colocataire toxique. C’est là que le rôle du manager devient central : non pas protéger de tout inconfort, mais créer les conditions d’une énergie régulée. Cela implique :
Pour (re)devenir moteur de sa propre santé mentale
Pour porter ou se porter les premiers secours en santé mentale, il est possible de commencer simplement : en achetant le livre Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous. Ce guide vous aidera à comprendre les mécanismes de l’hyperstress, à éviter l’hypostress, et à développer une relation plus saine à votre énergie et à votre environnement de travail. Un must pour toute démarche de prévention des risques psychosociaux.
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