Développez durablement les compétences en santé mentale de vos collaborateurs.
Stress, anxiété, sommeil, fatigue, surcharge mentale : des solutions concrètes pour préserver bien-être et performance dans la durée.
Pourquoi agir maintenant ?
Stress, anxiété, troubles du sommeil, fatigue et surcharge mentale affectent à la fois les personnes, les collectifs et le fonctionnement de l’entreprise.
Stress chronique — 35 %
des salariés déclarent avoir ressenti un stress chronique lié au travail.
Source : Ifop / Moka.Care, 2025.
Anxiété — 5,9 %
des actifs occupés ont été concernés par un trouble anxieux généralisé au cours des 12 derniers mois.
Source : Santé publique France, 2025.
Troubles du sommeil — 1 sur 2
salarié déclare avoir déjà mal dormi à cause de son travail.
Source : Ifop, 2026.
Fatigue chronique — 41 %
des salariés déclarent avoir connu une fatigue chronique liée au travail.
Source : Ifop, 2026.
Pression & surcharge — 41 %
des cadres déclarent travailler souvent sous pression.
Source : Apec, 2025.
La question n'est plus seulement comment prévenir les risques, mais comment donner à chacun les compétences nécessaires pour préserver durablement sa santé mentale.
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Nos résultats
Ils nous font confiance
3 portes d'entrée pour préserver vos collaborateurs.
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Développer les compétences en santé mentale
En savoir plus
Pour qui ?
Managers, collaborateurs et professionnels RH souhaitant renforcer durablement leur santé mentale et leur capacité à faire face aux situations exigeantes.
Pourquoi ?
Parce que préserver sa santé mentale ne consiste pas seulement à éviter les risques. Chacun peut apprendre à mieux comprendre son fonctionnement, repérer ses signaux d’alerte et mobiliser les bonnes ressources au bon moment.
Objectif
Développer, grâce à la méthode M.I.N.D.®, quatre compétences essentielles :
- Mesurer son niveau de stress, d’énergie et de tension pour mieux s’ajuster.Introduire le calme pour réduire la pression et retrouver de la clarté.
- Nourrir le mental et le corps pour préserver énergie, récupération et disponibilité.
- Déplacer son regard pour prendre du recul face aux difficultés, aux pensées anxieuses et aux aléas.
Format
- 1 journée immersive + - 3 webinaires + 42 jours de micro-pratiques pour favoriser l’ancrage dans la durée.
· Durée : 1 ou 2 jours, selon contrainte
· Dates : demander le calendrier
· Prix : 1 100€/personne (interentreprise) ou 2 200€H.T/2 jours (en intraentreprise)
· Résultats : 98% d'employés "très satisfaits" et 90% d'intégration des pratiques dans le quotidien
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Prévenir les risques psychosociaux
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Pour qui ?
Managers, professionnels RH, acteurs de la prévention et collaborateurs amenés à repérer ou accompagner des situations de fragilité.
Pourquoi ?
Parce qu’une situation de stress, de fatigue ou de mal-être repérée suffisamment tôt peut souvent éviter une dégradation plus importante.
Objectif
Apprendre à identifier les facteurs de risques psychosociaux et les signaux d’alerte, adopter la bonne posture face à une personne en difficulté et savoir quand et vers qui l’orienter.
La méthode M.I.N.D.® apporte également des outils concrets pour aider chacun à :
- Mesurer les premiers signes de déséquilibre. - Introduire le calme dans les situations de tension.
- Nourrir les ressources physiques et mentales fragilisées.
- Déplacer son regard pour retrouver davantage de recul et de capacité d’action.
Format
Formation ou atelier sur mesure, en fonction de vos enjeux, de vos publics et des situations rencontrées.
· Durée : 1 ou 2 jours, selon contrainte
· Dates : demander le calendrier
· Prix : 1 100€/personne (interentreprise) ou 2 200€H.T/2 jours (en intraentreprise)
· Résultats : 98% de managers "très satisfaits" et 90% d'intégration des pratiques dans le quotidien
Répondre à un besoin spécifique
En savoir plus
Des ateliers ciblés pour agir concrètement sur un enjeu de santé mentale.
Pour qui ?
Managers, CODIR, équipes et collaborateurs confrontés à une problématique spécifique.
Pourquoi ?
Parce qu’il n’est pas toujours nécessaire de suivre un parcours complet. Un atelier ciblé peut permettre de comprendre un mécanisme, expérimenter des outils et commencer immédiatement à agir.
Atelier 1. "Retrouvez un vrai sommeil réparateur"
- Améliorer la qualité du sommeil pour réduire la fatigue et renforcer la clarté mentale.
- Atelier de 60 à 90 min – En présentiel ou à distance.
Atelier 2. "Mangez mieux, pensez mieux"
- Mieux manger pour se sentir mieux, se concentrer plus et réguler ses émotions.
- Atelier de 60 à 90 min – En présentiel ou à distance.
Atelier 3. "Des gestes simples pour réguler votre stress"
- Découvrir des gestes simples pour apaiser le corps et alléger la charge mentale au quotidien.
- Atelier de 60 à 90 min – En présentiel ou à distance.
Atelier 4. "Un mental plus clair, un quotidien plus léger"
- Apprendre à recadrer ses pensées pour retrouver énergie, recul et confiance.
- Atelier de 60 à 90 min – En présentiel ou à distance.
Atelier 5. "Les bonnes routines font les bonnes journées"
- Mettre en place les routines M.I.N.D® pour mieux démarrer sa journée et retrouver le calme le soir.
- Atelier de 60 à 90 min - En présentiel ou à distance.
Ils en parlent mieux que nous
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Une expertise éprouvée au service de la santé mentale de vos collaborateurs
Une méthode concrète et efficace
Apprendre à agir sur son état, pas seulement à le comprendre
La méthode M.I.N.D. associe psychologie, préparation mentale et techniques psychocorporelles pour développer des compétences directement utilisables au travail.
- Techniques psychocorporelles : Respiration, récupération, auto-massages et techniques de recentrage permettent d’agir sur le corps et l’énergie.
- Préparation mentale et recadrage psychologique permettent d’agir sur les pensées, les émotions et la manière de faire face aux situations difficiles.
L’objectif : rendre chacun progressivement plus autonome pour se réguler, récupérer et mieux faire face aux aléas du quotidien.
Jean-Paul LUGAN
Psychologue, coach et préparateur mental
Depuis plus de 25 ans, avec mon équipe, j’accompagne dirigeants, managers et collaborateurs à mieux réguler le stress, l’anxiété, la fatigue et la surcharge mentale.
Créateur de la méthode M.I.N.D.®, déjà expérimentée par plus de 11 000personnes.
Auteur de différents ouvrages de référence dont « Santé mentale, la méthode M.I.N.D. à portée de tous. » pulbié en 2025
FAQ
Questions fréquentes
sur Zen Mind Care
À qui s’adressent vos ateliers "Santé mentale" ?
Quels sont les objectifs concrets de vos formations ?
Qu’est-ce que la méthode M.I.N.D ?
Qu’est-ce qui vous rend différents ?
Est-ce que vos outils sont applicables tout de suite ?
Proposez-vous des formats courts ?
Intervenez-vous aussi en visio ou sur plusieurs sites ?
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